Prírodná pomoc pri prechladnutí a chrípke: Čo naozaj funguje?

Keď nás trápi prechladnutie alebo chrípka, mnohí z nás siahajú po prírodných doplnkoch s nádejou na rýchlejšiu úľavu. Nie všetky tradičné prostriedky však majú svoje účinky podložené vedou. Na základe dostupných klinických dát sme zhrnuli, ktoré doplnky stravy môžu skutočne pomôcť zmierniť príznaky vírusových infekcií horných dýchacích ciest. 

Naozaj sľubní pomocníci: 

Bylinné extrakty: 

Baza čierna (Sambucus spp.) * Tradičné použitie: Baza sa dlhodobo používa na liečbu a prevenciu príznakov bežného prechladnutia a chrípky. * Čo hovorí veda: Prípravky z extraktu bazy preukázali antioxidačnú aktivitu a potvrdilo sa, že dokážu zmierniť príznaky a skrátiť trvanie infekcií horných dýchacích ciest.

Pelargónia (Pelargonium sidoides) * Tradičné použitie: Tento extrakt z koreňa juhoafrického muškátu sa v Európe bežne používa na liečbu respiračných infekcií. * Čo hovorí veda: Klinické štúdie a Európska lieková agentúra potvrdzujú jeho použitie pri akútnej bronchitíde (zápale priedušiek). Výskumy ukazujú, že extrakt môže výrazne skrátiť trvanie choroby a zmierniť závažnosť príznakov, ako je kašeľ a tvorba hlienu. 

Ďalší pomocníci pri nachladnutí: 

Zinok

Užívanie zinku môže pomôcť s jedným konkrétnym, no veľmi nepríjemným príznakom. * Čo hovorí veda: Perorálne pastilky alebo doplnky so zinkom môžu pri dostatočných dávkach skrátiť trvanie nádchy (výtoku z nosa). * Dôležité upozornenie: Nikdy nepoužívajte nosové spreje so zinkom. Sú spojené s rizikom trvalej straty čuchu (anosmia). 

Probiotiká

Živé bakteriálne kultúry, ktoré poznáme napríklad z jogurtov či kefíru, môžu tiež zohrať svoju úlohu. * Čo hovorí veda: Jedna randomizovaná štúdia zameraná na dospelých s nadváhou a obezitou zistila, že suplementácia probiotikami viedla k 27 % zníženiu hlásených príznakov infekcií horných dýchacích ciest v porovnaní s placebom. Účinky sa prejavili už do dvoch týždňov. 

Otázna účinnosť: Echinacea je veľmi populárna, no jej výsledky sú nejednoznačné. * Tradičné použitie: Bežne sa odporúča na všeobecnú stimuláciu imunitného systému. * Čo hovorí veda: Kontrolované štúdie nepreukázali významné zníženie miery infekcie ani závažnosti ochorenia v porovnaní s placebom. * Hlavný problém: Veľkým problémom je štandardizácia produktov – rôzne prípravky majú rôzne zloženie a účinok. Ak aj nejaký prínos existuje, je pravdepodobne len mierny.

Zhrnutie: 

Ak hľadáte prírodnú podporu pri liečbe prechladnutia a chrípky, najlepšie dôkazy existujú pre: * Bazu čiernu a extrakt z pelargónie, ktoré môžu zmierniť príznaky a skrátiť ochorenie. * Zinok vo forme pastiliek, ktorý môže skrátiť trvanie nádchy. * Probiotiká, ktoré ukázali potenciál v znižovaní výskytu respiračných symptómov. Naopak, pri echinacei sú výsledky nekonzistentné a jej prínos je neistý. 

Zdroje- Nižšie sú uvedené všetky zdroje, z ktorých článok čerpal informácie: * https://reference.medscape.com/drug/american-black-elder-elderberry-344473#2 * https://emedicine.medscape.com/article/227820-treatment#d10 * https://reference.medscape.com/drug/aneth-doux-bitterfenchel-fennel-344583#2 * https://reference.medscape.com/drug/cetraria-islandica-eryngo-leaved-liverwort-iceland-moss-344519#2 * https://emedicine.medscape.com/article/297108-treatment#d11 * https://emedicine.medscape.com/article/219557-medication#2 * https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33764850/ * https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/pelargonii-radix (Oficiálny komunitárny herbálny monograf Európskej liekovej agentúry pre koreň Pelargonium sidoides)